Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

Pilates contra o Sedentarismo

O sedentarismo é um poderoso mal silencioso. Sinônimo de falta de atividade física, ele representa um dos principais fatores de prejuízo e risco à saúde, tanto física quanto mental. Além disso, causa um grande impacto na administração da saúde pública, tanto em aumento na quantidade de atendimento quanto em custos, promovendo o aparecimento e a disseminação de doenças degenerativas não transmissíveis, principalmente o diabetes tipo 2, hipertensão, hipercolesterolemia, obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose e algumas formas de câncer.





Doença em crescimento

Algumas referências obtidas com estudos e pesquisas, têm o objetivo de verificar a importância da atividade física diária (conhecida pela sigla AVD), bem como apresentar propostas para auxiliar o controle do sedentarismo e suas consequentes doenças degenerativas.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), sabe-se que o sedentarismo compromete cerca de 70% da população mundial, isso diretamente associado a dois milhões de mortes, por ano em todo o planeta. Impressionante também que 75% desse total de mortes está concentrado nas Américas – reflexo direto do estilo de vida e hábitos sedentários muito bem conhecidos por nós.
No aspecto econômico, estimativas de vários países consideram o sedentarismo responsável de 2% a 6% pelos altos custos totais despendidos em verbas de saúde pública. No Brasil, não há precisão sobre esses dados, mas constando o sedentarismo no mais recente relatório elaborado pelo Banco Mundial, que atribui 66% dos gastos em saúde às doenças crônicas não transmissíveis em todo o País.

Trocando hábitos

Profissionais da área da saúde, incluindo aí desde clínicos até orientadores esportivos e nutricionais, esforçam-se por modificar o tradicional estilo de vida da população, trocando seus hábitos por atividades mais saudáveis.

O trabalho se justifica exatamente pela necessidade em se propor novas estratégias de treinamento para os clientes, seja como jogos motivacionais, seja na forma de exercícios disciplinares – onde inclui-se o pilates, com larga comprovação - sempre acompanhados por especialistas, principalmente para os iniciantes. Essa estratégia promove uma adaptação, condicionamento e recuperação mais rápida e favorável, quando se trata de pessoa sedentária. Também o controle e acompanhamento de enfermidades já diagnosticadas tem muito a ganhar, pois a atividade física é comprovadamente auxiliar e benéfica aos tratamentos, de forma segura e eficaz, capaz até mesmo de provocar a dispensa de alguma medicação temporária.


Jogo a seu favor

Portanto, é confirmado que a presença da prática de atividade física beneficia, em muitos aspectos, a saúde e a qualidade de vida de jovens, adultos e idosos. Essa afirmação é cada vez mais confirmada por estudos, mais consistentes e presentes, e que relevam a importância das atividades no dia a dia.
Então, não faça parte do lado negativo das estimativas e índices. Pratique uma atividade física com regularidade, e mude o jogo a seu favor!