Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

IMPORTÂNCIA DO USO DOS MANTRAS E SONS VOCÁLICOS

Por Randler Michel

Pitágoras filósofo 492 AC, provavelmente teria sido o primeiro a descrever sobre a música das esferas. Ele usava o termo “cosmos” para designar o universo organizado e harmonioso. Vários pensadores jônicos também estavam convencidos da existência desta harmonia no universo e que esta poderia ser percebida pela capacidade de observação e experimentação. Dizia Pitágoras  que todos os planetas, inclusive o Sol e a Lua, giram em torno da Terra com a velocidade constante. Seguindo suas órbitas e estas obedecem às mesmas relações presente numa escala musical. Cada planeta produz um som correspondente; Si para o planeta Saturno, Dó para Júpiter, Ré para Marte, Mi para o Sol, Fá para Mercúrio, Sol para Vênus, Lá para Lua. Esta cosmologia musical associada aos sete planetas descritos na astrologia antiga também foi encontrada nas antigas culturas orientais, como na Índia e na China.  Os sábios da Índia foram os primeiros a associarem a energia planetária e suas notas musicais aos nossos centros psíquicos mais conhecidos os 7 Chakras principais.

Nós astrólogos e terapeutas holísticos, temos consciência que os mantras e os sons vocálicos não agem somente no nosso corpo físico. Sua influência física vibracional produzem efeitos de cura e equilíbrio que envolve todo o nosso ser psíquico; nossa aura e seus corpos sutis de energias.

O papel destes centros psíquicos aponta que dependemos muito além do oxigênio que compõe o ar para vivermos como pensa a ciência convencional e sim para que haja a vida necessitamos da energia vital, ou força vital presente no universo, no ar e nos alimentos que ingerimos.  Já o papel de cada um destes centros envolve fornecer energia para o bom funcionamento das glândulas pineal, pituitária ou hipófise, tireoide, timo, pericárdio, suprarreinais, e o plexo solar e estas para bom funcionamento do nosso corpo físico e consequentemente favorecer a nossa saúde.

Quando trabalhamos com a vibração presente no som das sete notas musicais ou da entoação dos mantras ou dos sons vocálicos permitimos o equilíbrio de nossos centros psíquicos. Há vários sons vocálicos, mantras e notas par ativar os chakras, abaixo preparei os mais usados por mim.

O mantra OM e o som vocálico AUM, estimulam a nossa glândula pineal, o Chakra Coronário. Nossa consciência do existir com personalidade-alma em evolução. Cor lilás, branco.

Os sons vocálicos Rá e O Má, estimulam a nossa glândula pituitária. Chakra Frontal ou Pituitário. Nossa consciência do perceber o nosso plano espiritual e outros seres de luz. Cor azul escuro.

Os som vocálico Ham, estimula a glândula tireoide. Chakra Laríngeo. Nossa consciência do expressar, do criar. Cor azul claro.

O som vocálico Yam, estimula a glândula timo. Chakra Cardíaco. Consciência dos nossos sentimentos. A importância do amor e do perdão na cura. Cores verde e rosa.

O som vocálico Ram, estimula o nosso Plexo Solar, Chakra Plexo Umbilical. Consciência de sintonização com outro. Sentir o nosso meio e suas vibrações. Cor amarela.

O som vocálico Vam, estimula a glândula renal. Chakra Explênico. Consciência do prazer. Cor laranja.

O som vocálico Lam, estimula  as glândulas reprodutoras, Ovário, Testículos Chakra Básico  consciência da vida no plano material. Cor vermelha.

KAPALABHATI

           Diz-se que a kapalabhati (kapala significa “crânio” e bhati significa “para brilhar ou para ser lustrado”) faz o crânio brilhar ao limpar as passagens nasais e os sínus, fornecendo ao cérebro sangue fresco e rico em oxigênio. Também limpa a garganta e os pulmões e estimula os músculos e órgãos abdominais. Muitas das várias práticas de respiração da yoga enfatizam o controle muscular durante a inspiração e não durante a expiração. A kapalabhati reverte esse padrão: podemos ver aqui que a expiração é ativa, enquanto que a inspiração é passiva. E ao contrario de muitos exercícios de respiração na yoga, a kalabhati é inicialmente mais um energizante do que um calmante, limpando e aquecendo mais do que refrescando.

 Yoga

Frequentemente encontramos mulheres saudáveis, bem-humoradas, dispostas e cheias de energia e logo descobrimos que são praticantes de Hatha-Yoga há muitos anos.

            Essa prática traz muitos benefícios para a saúde como um todo: fortalece a coluna e melhora a postura corporal, trabalha o aparelho respiratório, o aparelho digestivo, equilibra o sistema nervoso, circulatório, mantém nosso organismo saudável e nosso emocional equilibrado.

            Resumindo, podemos dizer que a prática de Hatha-Yoga é principalmente direcionada a manter a saúde e prevenir o aparecimento de doenças.

            A Yoga- Terapia, como já o nome indica, tem uma função terapêutica, isto é, sua função é corrigir algo que não está bem, alguma deficiência, como problemas respiratórios, diabetes, desvios de coluna ou baixa do nível hormonal.

ENTENDA MELHOR SOBRE HATHA YOGA

Você tem interesse por Hatha Yoga? Sabe o que é? Vamos começar pela definição de Hatha: Ha significa sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma. Tha significa lua, que representa a sua consciência, a sua mente. Então o Hatha Yoga é a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Isto é conseguido através da união da mente com a alma.

Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída. Se você está praticando um pranayama (exercício respiratório) deve-se estar com plena atenção à respiração.

Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho de corpo, dá-se muita atenção ao correto alinhamento corporal durante o asana. Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Todas essas quebras de padrões se dão porque se o corpo físico está alinhado com precisão, nossa respiração está alinhada com a mesma precisão, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio. A medida que o praticante de Hatha Yoga progride, ele se torna consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo. Quer entender melhor? É bem simples, o objetivo é fazer o asana com o máximo de inteligência e amor. Traga a inteligência da tua mente até a energia do teu coração e deixe que a união dos dois te guie.

Não existe uma idade certa para se começar, crianças podem e devem praticar (existem instrutores especializados em dar aulas para pequenos). Qualquer um pode fazer Hatha Yoga, não importa a idade ou sexo. Não existe uma linha melhor ou pior, existe sim a linha na qual você se sente bem praticando - então é essa que você deve escolher. Mas é bom frisar que Hatha Yoga é uma atividade física, por isso consulte seu médico de confiança e peça um check-up antes de iniciar. Lembre-se: qualquer coisa que você esteja sentindo deve ser comunicada ao seu instrutor, para que ele adeque os asanas.

."Qualquer um pode fazer Hatha Yoga, não importa a idade ou sexo." 

Felicidade não faz barulho

Felicidade não faz barulho

Yoga X corrida: complemento perfeito

A prática de yoga ajuda a alongar os músculos e melhorar a performance ao correr

De que forma a yoga pode ser benéfica a quem pratica corrida? A prática ajuda a alongar os músculos encurtados pela atividade física e faz a mente a atingir o equilíbrio através da respiração. Dessa forma, melhora a performance nas pistas.

Além da respiração e do alongamento, a yoga também alinha o corpo. Ela melhora a pisada, ajudando o corredor a firmar o pé de forma correta no solo. A prática da yoga relaxa os músculos tensos e fortalece os que estão fracos.

Ao fazer yoga, a mente se equilibra e a sua prática melhora a concentração na hora da corrida. Quando o músculo está relaxado e alongado, o esforço da pisada diminui, evitando assim danos aos joelhos e às articulações. 

Aula de Yoga

Professor: Rafael Lomba

Segunda     Terça     Quarta     Quinta    

  18:00                        18:00

  19:00        19:30       19:00       19:30

  20:00