ALIMENTOS E EMOÇÕES

BANANA: contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia

MEL:  pura alegria

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.

Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

ABACATE:  amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor no travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.

Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

SALMÃO:  levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, arenque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.

Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

LENTILHA:  afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.

Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

NOZES:  mantém você concentrada

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana

CHÁ VERDE:  espanta o estresse

Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.

Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

BROCÓLIS:  deixa a mente esperta

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.

Quanto consumir: 1 pires / dia.

CLORELA:  controla a preocupação

Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.

Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)

ÓLEO DE LINHACA:  dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a compulsão à comida fica bem menor.

Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

 GÉRMEN DE TRIGO:  acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

TOFU:  espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.

Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

YOGA

YOGA & QUALIDADE DE VIDA

Anita Di Marco*

Agosto 2010

Antigo sistema prático de filosofia, derivado da índia, Yoga é uma prática que leva o indivíduo à integração consigo mesmo, com seu Self, sua partícula divina. Assim, para atingir este estado de integração, o objetivo maior da prática é interromper o fluxo incessante de pensamentos, trazendo-nos alívio e conforto mental; ao mesmo tempo, aumenta nossa atenção no cotidiano, deixando-nos mais presentes em todas as situações. Com a mente calma e sob controle, a respiração é aquietada, o ritmo cardíaco, normalizado e a atenção tem foco determinado. O indivíduo ganha saúde e, pelo fato de ficar presente em suas atividades, erra menos e se cansa menos. E uma aula de yoga é justamente um treino para a aplicação dessa atenção, desse estado de presença, na vida comum. Para isso são trabalhadas posturas psicofísicas, exercícios respiratórios, práticas de limpeza, exercícios de concentração, meditação, relaxamento e um código de conduta ética que perpassa todas as práticas e técnicas.

A prática de yoga exige motivação, disciplina, paciência e continuidade. Krishnamurti dizia que “...educação significa provocar mudanças na mente, não na dos outros, mas na própria mente. Para que se preocupar em mudar os outros? Mude a si mesmo. Queremos mudar todo mundo, menos a nós mesmos”.

Esta é exatamente a posição do yoga: o treinamento começa com cada um. Todas as práticas são individuais. Se você se modificar, os outros serão beneficiados. O yoga desenvolve o autoconhecimento e o autocontrole, em todas as situações e estes são, fundamentalmente, objetivos básicos de todo processo educativo.

* Anita R. Di Marco é professora de yoga há mais de 25 anos, trabalhando com o Ashtanga /Raja Yoga de Patanjali, sempre dentro de uma abordagem de respeito ao praticante e à sua situação física. Formação pelo Núcleo de Estudos de Yoga Narayana e Uni-FMU, em curso de Especialização em Yoga, em São Paulo, além de cursos com Prof. Hermógenes, Marcos Rojo, Cesar Devesa, Lia Diskin, etc.. É fundadora do Espaço DHARMA de Yoga, em Varginha-MG, onde ministra aulas, cursos e oficinas, desde 1990. É também professora de línguas, arquiteta e tradutora atuante. E-mail: ardimarco@uol.com.br

Dermopigmentacão ( Maquiagem Definitiva)

Também conhecida por micropigmentação e maquiagem definitiva. Divide-se em dermopigmentação estética e paramédica.

Dermopigmentação estética:

Desenvolvida para realçar os traços, proporcionar simetria à posição das sobrancelhas, olhos e lábios e melhorar a aparência das pessoas.

Nas sobrancelhas podem ser utilizadas técnicas compactas, esfumaçadas ou sombreadas, o que varia de acordo com cada pessoa, assim como o contorno dos olhos que podem ser fortes ou suaves. Já nos lábios pode-se fazer apenas o contorno, pigmentá-lo por inteiro quando são pálidos e também causar efeito ótico de tornarem-se maiores. Há ainda a técnica de sobrancelha de henna.

Dermopigmentação paramédica:
Os tratamentos que podem ser oferecidos a nível estético são:

1. Diminuição da tensão de cicatrizes retraídas com o procedimento de agulha seca;

2. Estímulo da melanina em pequenas manchas de leucodermias com o processo de agulha seca;

3. Repigmentação de aréolas mamárias;

4. Aumento da aréola mamária;

5. Restauração da aréola e mamilo pós-mastectomia;

6. Camuflagem de cicatrizes hipotróficas e hipocrômicas;

7. Relocalização e simetria da vermília em seqüelas de lábio leporino;

8. Relocalização e simetria das sobrancelhas em seqüelas de queimaduras.

Profissional Responsável: Cintia Lopes Mattar
Atendimento dia 05/04/2011
Agende seu horário.
Tel: (35)3214-1175

Vacina Antiage

Deixe as marcas do tempo para trás

    O que é a Vacina (VC System) ?

    São produtos biológicos que protegem os indivíduos contra certas patologias. Podem ser desenvolvidas a partir de agentes causadores de doenças, e estimulam o organismo humano a se auto imunizar. Quando o indivíduo é vacinado ou "imunizado", o seu organismo desenvolve "anticorpos" que combatem os agentes etiológicos. Organismo pode tanto memorizar como produzir esses anticorpos durante muito tempo, muitas vezes a vida toda. Desta forma, o organismo estará apto a se proteger.

A Vacina Antiage foi desenvolvida a partir de biopeptídeos que mimetizam a função estrutural da pele, estimulando seu rejuvenescimento natural. Trata-se de um sistema de multi camadas que permite que seus princípios ativos atuem nas fazes do processo de restruturação celular, proporcionando melhoras na superfície, causando uma diminuição nas rugas e devolvendo a junção derme-epiderme, auxiliando com isso na reconstrução da estrutura dérmica. A vacina devolve a pele seu estado jovem.

O VC system ativa as células tronco da epiderme e otimiza sua capacidade de divisão. Sua fórmula forma um filme que repõe gradativamente o manto hidrolipídico e a integridade da função barreira da pele é aumentada pela melhora da hidratação. 

Alimentação Saudável

1. Frutas, legumes e verduras

Encher o seu prato de frutas, legumes e verduras é uma escolha óbvia quando o assunto é perder peso e manter a saúde, já que eles são baixos em calorias e altos em nutrientes. E, segundo estudos recentes, alguns tipos desses alimentos possuem benefícios antienvelhecimento surpreendentes.
Uvas, por exemplo, são ricas em antioxidantes, substâncias que ajudam a combater os radicais livres.
E para manter a sua visão afiada, o ideal é comer bastante espinafre e outras folhas verdes escuras. Esses alimentos são fontes de luteína e zeaxantina, substâncias que protegem os olhos contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta. As folhas verdes também previnem perda óssea e fraturas


2. Proteína
A partir dos 40 anos de idade, a proteína se torna ainda mais essencial, já que a massa muscular começa a diminuir em até 1% ao ano. Essa queda reduz o metabolismo, o que facilita o aumento de peso e o surgimento de complicações de saúde.
Por isso, para manter seu nível protéico em dia, especialistas recomendam comer bastante frango sem pele, peito de peru e outras carnes magras, além de ovos, feijão e frutos do mar. E não se esqueça da proteína láctea, que é rica em minerais (principalmente cálcio, fósforo e potássio) e ajuda a fortalecer os ossos. Opte por queijos, leites e iogurtes com baixo teor de gordura.


3. Omega 3
O Omega 3 é um tipo de gordura conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde. Cavala, sardinha, salmão, atum e bacalhau são alguns dos principais peixes ricos nessa substância, bem como outros alimentos, como semente de linhaça, castanhas e nozes.
Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do Omega 3 para o coração e todo sistema circulatório.


4. Grãos inteiros
Trigo, aveia, arroz integral, cereais e outros grãos são muito saudáveis, já que, de acordo com estudos, ajudam a evitar complicações como diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), câncer e pressão alta.
Troque o pão branco e as massas por grãos inteiros, que são ricos em fibras.
(Fonte: www.bancodesaude.com.br)

Sabendo da importância de uma alimentação saudável, a Clínica de Estética Raquel Adelaide, está oferecendo um cardápio variado criado com ingredientes orgânicos e integrais.

Você pode optar por uma refeição completa e balanceada, entregue quentinha em seu endereço, ou por pães integrais deliciosos, ou mesmo por comida congelada.

Aproveite agora e faça seu pedido pelo 3214.1175.

Terapia das Pedras Quentes

O que é a Terapia das Pedras Quentes?

Basicamente consiste na utilização de pedras quentes e frias para massagem profunda.

Combina através de uma técnica moderna, conhecimentos milenares de geoterapia, de Termoterapia e Massoterapia, conseguindo, graças à sinergia obtida, produzir reações fisiolôgicas e orgânicas de mais alto beneficio para o ser humano. A temperatura é adaptada individualmente a cada caso e as pedras deslizando sobre os músculos transmite energia que religa a força interior.

Pedras vulcânicas e sedimentares (mármore) de tamanho, forma e composição especialmente escolhidos são os veículos de aplicação seletiva das temperaturas quentes e fria no corpo.Esta ginástica vascular do sistema circulatório ajuda o organismo a recompor-se. As pedras provocam adequadamente respostas sedativas e reenergizadoras no corpo.

Benefícios:

• Elimina o estresse: A termoterapia quente e fria aumenta a circulação levando os nutrientes a cada célula do organismo, acelerando a energia vital, oxigenando o cérebro, reduzindo o nível do estresse e equilibrando a emoção.
  
• Melhora as funções orgânicas: O poder das pedras sobre os receptores dos sentidos, faz com que se forme uma mensagem intercelular conectando o corpo e a mente que, reenergizada, passa a ter maior influência no comando da saúde geral do organismo.

• Estimula a perda de peso: É uma ferramenta poderosa de auxílio aos tratamentos para perda de peso, pois ativa a circulação e as funções metabólicas.
  
• Recupera a energia: Através do aquecimento, liberam energia acumulada no seu interior, devolvendo ao ser humano a força vital.
  
• Harmoniza corpo mente e espírito: A terapia ultrapassa a experiência física de massagem típica e entra em dimenções mais profundas de relaxamento, saúde, e bem estar, criando uma linha positiva para a cadeia "Corpo-Mente-Espírito".
  
• Equilibra o sistema nervoso: As manobras executadas com pedras quentes permitem as terminações superficiais que comunicam ao sistema nervoso a energia positiva que equilibra a perfeita união do corpo e mente.